【健康科普】科學(xué)管理痛風(fēng)——春節(jié)期間別讓您的關(guān)節(jié)痛“瘋”

春節(jié)，本應(yīng)是闔家歡樂、舉杯歡慶的溫馨時(shí)刻，可對于痛風(fēng)患者而言，卻可能暗藏危機(jī)。一不小心，關(guān)節(jié)就可能痛“瘋”，讓美好的節(jié)日時(shí)光蒙上陰影。今天，就來聊聊如何在春節(jié)期間科學(xué)管理痛風(fēng)，安穩(wěn)過節(jié)。痛風(fēng)，簡單來說，是由于體內(nèi)尿酸水平過高，尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)及周圍組織沉積，引發(fā)的一種炎癥性疾病。其典型癥狀是關(guān)節(jié)突然發(fā)作的劇烈疼痛，多在夜間或清晨，最常累及大腳趾關(guān)節(jié)，還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、發(fā)熱、活動受限等。如果不加以控制，痛風(fēng)頻繁發(fā)作，不僅嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形、腎功能損害等嚴(yán)重后果。

春節(jié)期間，有諸多因素會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。飲食方面，春節(jié)餐桌上往往擺滿了各種美食，海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉湯等高嘌呤食物琳瑯滿目。大量攝入這些食物，會使體內(nèi)尿酸生成急劇增加。親朋好友相聚，飲酒也是常事，酒精不僅會阻礙尿酸排泄，還會促進(jìn)尿酸生成，尤其是啤酒，含大量嘌呤，是痛風(fēng)患者的大敵。此外，春節(jié)期間生活作息容易紊亂，熬夜打牌、追劇、玩游戲，過度疲勞等，都可能打破身體的平衡，成為痛風(fēng)發(fā)作的導(dǎo)火索。

那么，如何在春節(jié)期間科學(xué)管理痛風(fēng)，預(yù)防發(fā)作呢？飲食控制至關(guān)重要。要嚴(yán)格限制高嘌呤食物的攝入，海鮮如貝類、蝦蟹，動物內(nèi)臟如豬肝、豬腎等，盡量少吃?？梢赃x擇低嘌呤的食物，如牛奶、雞蛋、大部分蔬菜水果等，這些食物既能提供身體所需營養(yǎng)，又不會增加尿酸負(fù)擔(dān)。烹飪方式也有講究，盡量采用清蒸、水煮，避免油炸、油煎，減少食物中嘌呤含量。飲酒一定要杜絕。不管是白酒、紅酒還是啤酒，都可能誘發(fā)痛風(fēng)，為了關(guān)節(jié)健康，春節(jié)期間忍一忍，用果汁、茶水代替美酒，同樣能享受歡聚時(shí)刻。保持規(guī)律作息，千萬不要熬夜。每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于維持正常的代謝功能，穩(wěn)定尿酸水平。適度運(yùn)動也不可少，哪怕春節(jié)期間走親訪友忙碌，也可以利用碎片時(shí)間，進(jìn)行一些簡單的活動，如散步、室內(nèi)瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，但要注意避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。

已經(jīng)確診痛風(fēng)的患者，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不能因?yàn)檫^節(jié)就自行增減藥量或停藥。定期監(jiān)測血尿酸水平，了解病情控制情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。春節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日，希望每一位痛風(fēng)患者都能通過科學(xué)管理，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛的困擾，與家人共享歡樂時(shí)光。后續(xù)我們還會繼續(xù)推出風(fēng)濕免疫科科普系列內(nèi)容，敬請關(guān)注，一起守護(hù)關(guān)節(jié)健康，擁抱美好生活。成人高尿酸血癥與痛風(fēng)人群推薦食物名單

來源于成人高尿酸血癥與痛風(fēng)食養(yǎng)指南（2024 年版）